Archives

PENGALAMAN 7 TAHUN BERPUASA DALAM KEADAAN HAMIL DAN MENYUSUKAN ANAK BUAT SAYA RASA IBU INI HEBAT!

Salam dan hai semua. Pengalaman selama 7 tahun berpuasa dalam keadaan hamil dan menyusukan anak buat saya rasai ibu ini sangat hebat. Jom tonton video ini untuk mengetahui tips-tips yang beliau amalkan

 

Rahsia dan tips berpuasa dalam keadaan hamil dan menyusukan anak

Bagaimana? Sudah take note?

Berpuasa dalam keaddan diri sedang hamil dan menyusukan anak bukanlah sesuatu yang mudah. Ibu sendiri perlu kuatkan semangat dan siapkan diri secara fizikal bagi memastikan ibu mampu menghabiskan puasa sehingga waktu berbuka di kala badan rasa lapar dan haus yang lebih daripada biasa

Antara tips-tips yang Puan Salwa Saleh kongsikan  di dalam video beliau adalah;

TIPS KEKAL CERGAS BERPUASA DALAM KEADAAN HAMIL DAN MENYUSUKAN ANAK

1) Pastikan konsep utama penyusuan iaitu Demand And Supply dipenuhi

Teruskan sesi mengepam seperti biasa mengikut jadual mengepam setiap hari di pejabat. Untuk yang tidak bekerja di pejabat, boleh teruskan penyusuan susu ibu dengan anak seperti biasa. Jika anda rasakan susu makin kurang, adalah sebaiknya anda pam lagi pada waktu malam atau semasa sahur

2) Pengambilan air yang cukup

Pengambilan air yang cukup sekurang-kurangnya 3 liter sehari sangat penting untuk elakkan badan dehidrasi. Anda boleh cukupkan 3 liter dari waktu berbuka hingga ke sahur

3) Elakkan stres

Stres atau tidak yakin susu anda cukup akan membuatkan susu ibu anda makin berkurangan. Anda perlu setkan di minda bahawa susu anda banyak dan cukup buat bayi kesayangan anda

4) Konsisten dengan Set Penyusuan dan Set Tambah tenaga

Set-set ini sangat membantu ibu kekal bertenaga, tidak mudah letih dan tidak mudah stres ketika hamil dan menyusukan anak. Set ini bukan sahaja selamat diambil oleh ibu yang hamil, tapi juga membantu menggalakkan pengeluaran susu ibu. Akan tetapi jangan dilupa, proses Demand dan Supply itu paling utama

Saya sendiri merasai pengalaman berpuasa dalam keadaan hamil dan menyusukan 2 oang anak serentak (Tanderm Nursing). Walaupun kadang-kadang saya rasa lebih mudah letih, tapi saya juga yakin saya akan berjaya habiskan puasa sehari. Saya yakin anda juga boleh!

Amalkanlah tips-tips di atas. Insha Allah, anda boleh berpuasa tanpa atau kurang rasa letih.

Share

TIPS MENGEPAM SUSU IBU KETIKA BERPUASA AGAR KEKAL MERIAH

Salam dan hai semua. Ramadhan ini pasti ramai ibu yang risau sekiranya penghasilan susu ibu mereka kurang kerana mereka berpuasa. Tapi, jangan risau ya ibu-ibu. Inilah kelebihan susu ibu. Walaupun kita berpuasa, badan tetap akan menghasilkan susu ibu dan kurangnya pengambilan kalori sepatutnya tidak akan menjejaskan penghasilan susu ibu

Ibu gembira pasti akan buat anak anda gembira

Ibu gembira pasti akan buat anak anda gembira

Saya sendiri telah beberapa kali berpuasa dan dalam masa yang sama masih meneruskan rutin mengepam susu ibu seperti biasa. Alhamdulillah, walaupun agak letih berbanding hari biasa susu ibu saya tetap ada dan masih banyak. Antara tips yang saya boleh kongsikan adalah

1) PAM MENGIKUT JADUAL SEPERTI BIASA

Saya mempunyai jadual mengepam susu ibu setiap hari dan saya memang akan mengepam mengikut jadual tersebut. Hal ini sangat membantu kerana badan akan bersedia mengikut masa mengepam tersebut dan menghasilkan susu ibu yang lebih banyak

Ketika Ramadah atau berpuasa saya tetap mengikut jadual ini juga. Walaupun kadangkala apabila saya mengepam waktu petang susu ibu tidak banyak seperti hari biasa, tapi susu ibu tetap ada. Ini bagi saya penting agar badan terus mengikut momentum dan jadual yang telah saya konsistenkan dari awal

2) BERFIKIRAN POSITIF

Proses penghasilan susu ibu sangat-sangat berkait rapat dengan emosi dan fikiran seorang ibu. Jadi, amat penting untuk kita berfikiran positif dan yakin yang susu ibu itu ada dan banyak. Jika anda risau, buat sesuatu untuk mengembalikan perasaan gembira anda. Mungkin anda boleh letakkan gambar anak di meja mengepam atau di pam susu anda. Atau melihat gambar-gambar dan video anak-anak ketika mengepam

3) AMBIL LEBIH MAKANAN DAN BENDALIR SEMASA SAHUR

Proses mengepam berlaku ketika siang hari. Sehubungan itu, amat penting ketika sahur anda mengambil air yang cukup dan makanan yang boleh memberikan tenaga seperti makanan berprotein seperti daging, makanan berkabohidrat seperti nasi atau makanan yang mempunyai potassium tinggi untuk mengelakkan dehidrasi seperti kurma

Buah kurma antara makanan yang mampu memberikan tenaga pada ibu

Buah kurma antara makanan yang mampu memberikan tenaga pada ibu

Bila anda bertenaga anda akan lebih gembira. Bila anda gembira susu ibu akan lebih banyak 🙂

Paling penting, jangan lupa untuk berdoa dan memohon kepadaNya agar susu ibu tetap banyak seperti biasa. Yakinlah bahawa berpuasa tidak akan mengurangkan susu ibu anda. Anda adalah ibu yang hebat dan kuat!!!

With Love,

Aryn Fadz Lee l 016-587 9882

Share