Archives

TIPS PUASA PENUH UNTUK IBU HAMIL ATAU MENGANDUNG

Salam Ramadhan semua dan selamat petang. Alhamdulillah, dapat kita bertemu Ramadhan lagi. Alhamdulillah, ini juga kali ke dua saya berpuasa ketika hamil dan dalam masa yang sama masih menyusukan anak

Memang mencabar berpuasa ketika hamil dan menyusukan anak. Ibu perlukan nutrisi yang lebih kerana perlu gunakan tenaga yang lebih semasa berpuasa di samping menahan lapar dan dahaga. Apa lagi kalau masih alahan dan memilih makanan. Memang agak mencabar

So, hari ini saya ingin kongsikan sedikit tips untuk ibu hamil yang ingin berpuasa penuh agar dapat menjalaninya dengan penuh bertenaga dan tanpa lemah longlai. Tips ini juga sesuai buat ibu yang masih menyusukan anak juga 🙂

Tips berpuasa bagi ibu hamil atau mengandung

Tips berpuasa bagi ibu hamil atau mengandung

TIPS BERPUASA UNTUK IBU HAMIL DAN MENGANDUNG

1 . Niat

Pastikan anda berniat bersungguh-sungguh untuk berpuasa penuh dan tanpa ragu yang diri anda akan berjaya melakukannya. Elakkan berniat, kalau dapat, dapatlah. Kerana itu seakan-akan meragui kemampuan anda sendiri. Yakinlah, anda boleh melakukannya.

2. Ambil makanan bernutrisi ketika sahur

Sahur sangat penting bagi ibu yang mengandung atau hamil. Ini kerana, tenaga daripada makanan yang diambil ketika sahurlah yang membuatkan kita bertenaga sepanjang hari sebelum berbuka. Banyakkan mengambil makanan berprotein , sayur-sayuran dan buah-buahan.

3. Minum air secukupnya

Elak dehidrasi semasa berpuasa dengan mengambil air yang cukup. Kurangkan minuman manis dan berais. Elakkan juga minuman berkafein. Ambil sekurang-kurangnya 3 liter air sehari. Ambil semsa sahur dan cukupkan semasa berbuka

4. Ambil suplemen

Perlu dipastikan ibu tidak skip suplemen atau vitamin yang perlu diambil ketika mengandung walaupun berpuasa. Jika anda mengambil Set Kehamilan Shaklee, saya cadangkan ambil Vita Lea, B Complex dan Vit C ketika sahur dan Ostematrix sebelum tidur. Sebaiknya tambah ESP semasa sahur juga

5. Kurma

Saya sangat-sangat cadangkan ibu yang hamil atau mengandung untuk mengambil kurma semasa bersahur. Kurma mengandungi potassium yang diperlukan badan untuk elak dehidrasi dan tidak mudah berasa dahaga

6. Set Sahur Shaklee

Selain suplemen atau vitamin untuk ibu megandung, saya sangat cadangkan juga untuk para ibu mengambil Set Sahur Shaklee ini bagi memastikan badan tidak mudah letih, elak dehidrasi, tidak mudah lapar dan tidak cepat stres.

Saya sangat suka set ini kerana ia membuatkan saya tidak mudah letih walaupun hamil dan dalam masa yang sama perlu menyusukan anak kecil saya. Set ini jugalah yang saya ambil semasa bekerja dan perlu mengepam untuk anak-anak tersayang. Bila tidak mudah letih, kita tidak cepat lapar dan susu maintain banyak 🙂

Set sahur ini mebantu ibu tidak mudah ketih dan bertenaga sepanjang hari

Set sahur ini membantu ibu tidak mudah letih dan bertenaga sepanjang hari

7. Doa

Doa, senjata yang paling ampuh buat ibu hamil. Doa ibu hamil adalah antara doa yang tiada hijabnya dengan Allah. Mohonlah pada Yang Maha Esa untuk permudahkan perjalanan ibadah puasa kita ini. Mohonlah agar badan kita sihat dan kuat untuk menjalani ibadah wajib ini juga

Good luck buat semua ibu-ibu yang berniat berpuasa penuh tahun ini. Kita pasti boleh melakukannya 🙂

With Love,

Aryn Fadz Lee l 016-587 9882

Share

PENGALAMAN 7 TAHUN BERPUASA DALAM KEADAAN HAMIL DAN MENYUSUKAN ANAK BUAT SAYA RASA IBU INI HEBAT!

Salam dan hai semua. Pengalaman selama 7 tahun berpuasa dalam keadaan hamil dan menyusukan anak buat saya rasai ibu ini sangat hebat. Jom tonton video ini untuk mengetahui tips-tips yang beliau amalkan

 

Rahsia dan tips berpuasa dalam keadaan hamil dan menyusukan anak

Bagaimana? Sudah take note?

Berpuasa dalam keaddan diri sedang hamil dan menyusukan anak bukanlah sesuatu yang mudah. Ibu sendiri perlu kuatkan semangat dan siapkan diri secara fizikal bagi memastikan ibu mampu menghabiskan puasa sehingga waktu berbuka di kala badan rasa lapar dan haus yang lebih daripada biasa

Antara tips-tips yang Puan Salwa Saleh kongsikan  di dalam video beliau adalah;

TIPS KEKAL CERGAS BERPUASA DALAM KEADAAN HAMIL DAN MENYUSUKAN ANAK

1) Pastikan konsep utama penyusuan iaitu Demand And Supply dipenuhi

Teruskan sesi mengepam seperti biasa mengikut jadual mengepam setiap hari di pejabat. Untuk yang tidak bekerja di pejabat, boleh teruskan penyusuan susu ibu dengan anak seperti biasa. Jika anda rasakan susu makin kurang, adalah sebaiknya anda pam lagi pada waktu malam atau semasa sahur

2) Pengambilan air yang cukup

Pengambilan air yang cukup sekurang-kurangnya 3 liter sehari sangat penting untuk elakkan badan dehidrasi. Anda boleh cukupkan 3 liter dari waktu berbuka hingga ke sahur

3) Elakkan stres

Stres atau tidak yakin susu anda cukup akan membuatkan susu ibu anda makin berkurangan. Anda perlu setkan di minda bahawa susu anda banyak dan cukup buat bayi kesayangan anda

4) Konsisten dengan Set Penyusuan dan Set Tambah tenaga

Set-set ini sangat membantu ibu kekal bertenaga, tidak mudah letih dan tidak mudah stres ketika hamil dan menyusukan anak. Set ini bukan sahaja selamat diambil oleh ibu yang hamil, tapi juga membantu menggalakkan pengeluaran susu ibu. Akan tetapi jangan dilupa, proses Demand dan Supply itu paling utama

Saya sendiri merasai pengalaman berpuasa dalam keadaan hamil dan menyusukan 2 oang anak serentak (Tanderm Nursing). Walaupun kadang-kadang saya rasa lebih mudah letih, tapi saya juga yakin saya akan berjaya habiskan puasa sehari. Saya yakin anda juga boleh!

Amalkanlah tips-tips di atas. Insha Allah, anda boleh berpuasa tanpa atau kurang rasa letih.

Share

TIPS SAHUR UNTUK IBU YANG MENYUSUKAN ANAK AGAR SUSU IBU TIDAK MERUDUM

Salam dan hai semua. Tidak lama lagi Ramadhan bakal menjelma dan kita akan menjalani ibadah puasa. Sekarangpun saya rasa ramai juga kawan-kawan  masih dalam bulan menggantikan puasa.

Antara yang menjadi kerisauan para ibu-ibu yang menyusukan anak adalah kurangnya susu ibu ketika berpuasa. Ibu juga risau sekiranya mereka terlalu letih ketika berpuasa, mereka terlalu letih untuk mengepam susu buat anak tersayang

Berdasarkan pengalaman saya yang pernah berpuasa di kala 2 anak kecil saya masih menyusu susu ibu, tidak mustahil ibu boleh melakukannya dan mungkin mendapat bekalan susu ibu yang lebih banyak lagi. Paling penting ibu jangan skip sahur. Saya kongsikan 7 tips panduan bersahur untuk ibu yang menyusukan anak agar susu ibu tidak merudum

Anda boleh lakukannya, ibu!

Anda boleh lakukannya, ibu!

TIPS SAHUR IBU MENYUSUKAN ANAK

1) Jangan skip sahur.

Sahur sangat penting kerana ketika inilah anda mengambil makanan  dan minuman yang diperlukan tubuh sebelum anda mula berpuasa. Skip sahur akan menyebabkan anda lemah

2) Ambil nasi ketika bersahur

Ya, anda mungkin akan makan banyak. Tapi, tidak mengapa kerana anda memang perlukan karbohidrat yang lebih agar anda bertenaga dan dapat menyediakan bekalan susu ibu dengan gembira 🙂

3) Ambil kurma. Tambah kurma dalam diet sahur anda. Kurma tidak semestinya hanya diambil ketika berbuka. Pengambilan kurma ketika sahur juga membantu ibu bertenaga dan tidak mudah letih. Ingat ya, ibu yang letih akan  mudah stres dan menyebabkan susu ibu merudum

Selain kurma, saya juga mengambil Set Sahur ini bagi membantu saya tidak mudah letih, tidak dehidrasi dan susu ibu yang dihasilkan mempunyai nutrisi yang cukup walaupun saya berpuasa

Saya suka mengambil suplemen ini ketika bersahur bagi memastikan badan saya kekal fit ketika berpuasa

Saya suka mengambil suplemen ini ketika bersahur bagi memastikan badan saya kekal fit ketika berpuasa

4) Banyakkan minum air.

Minum air sedikit-sedikit tetapi kerap. Anda perlu pastikan bendalir dalam badan anda cukup agar badan anda terus mampu supply susu ibu ketika anda berpuasa

5) Pam ikut jadual

Pastikan anda mengepam mengikut jadual mengepam anda seperti hari biasa. Ini penting agar badan anda terus menerima isyarat yang anda perlukan susu ibu lebih ketika anda mengepam. Sekiranya susu ibu langsung tidak keluar, teruskan usaha anda. Insha Allah, lama kelamaan ia akan keluar semula

6) Jangan stres

Emosi ibu sangat-sangat mempengaruhi penghasilan susu ibu. Oleh itu, buang jauh-jauh kebimbangan anda tentang susu yang akan merudum. Jika anda gembira, susu ibu pasti akan lebih banyak

7) Doa

Berdoa dan memintalah kepadaNya. Mohonlah agar susu ibu anda tdak berkurang walaupun anda berpuasa. Doa ibu adalah doa yang tiada hijab. Insha Allah, pasti anda akan berjaya melakukannya

Percayalah wahai ibu, anda pasti boleh melakukannya. Moga kita mendapat pahala puasa yang banyak kerana usaha kita memberikan yang terbaik buat anak-anak tersayang

Share