Archives

TIPS KAWAL SELERA MAKAN KETIKA AIDILFITRI AGAR BERAT TIDAK NAIK MENDADAK

Salam dan hai semua. Aidilfitri anda bagaimana? Best? Open house sana-sini,  rasanya tidak sah kalau hadir Rumah Terbuka Raya dan tidak menjamah hidangan yang menyelerakan setelah berpuasa sebulan kan?

Hidangan dan makanan yang lazat dan enak ketika Aidilfitri memang tidak dapat dielakkan bukan?

Hidangan dan makanan yang lazat dan enak ketika Aidilfitri memang tidak dapat dielakkan bukan?

Akan tetapi, risau pula terlebih menjamah makanan lazat dan sedap itu hingga sebabkan berat badan naik, bukan?

Ok, untuk itu, hari ini saya kongsikan tips untuk kita kawal selera makan ketika Aidilifitri ini agar berat yang sudah turun ketika ramadhan tidak naik secara mendadak terutama ketika berkunjung ke rumah saudara-mara. Antaranya;

1) Pilih minum yang tidak bergas dan manis

Bunyi kedengaran agak sukar bukan? Kerana minuman bergas dan sejuk adalah antara minuman utama yang sering dihidangkan tuan rumah. Tapi anda masih boleh memilih.

Sampai di rumah saudara-mara tersebut, teruslah memilih minuman yang tidak bergas atau paling mudah pilihlah air mineral dan terus tuangkannya ke dalam  gelas anda. Buat tidak nampak sahaja minuman bergas dan sejuk yang disukai ramai itu 🙂

2) Makan buah-buahan terlebih dahulu

Sekiranya hidangan tuan rumah banyak dan sedap, pilihlah untuk menjamah buah dahulu. Buah akan membuat anda rasa kenyang terlebih dahulu. Jika anda mempunyai suplemen yang boleh buat anda rasa kenyang, ambil suplemen itu sebelum memulakan kunjungan anda.

Ini bagi membantu anda cepat berasa kenyang 🙂

3) Berhenti makan sebelum perut penuh

Berhentilah makan sebelum perut anda betul-betul kenyang atau Full. Jika ikutkan nafsu, memang semua ingin dijanmah , kan? Tapi sanggupkah anda menghadapi berat badan yang pasti naik mendadak jika makan berlebihan ? 🙂 Rasullulah pun berpesan, berhenti makan sebelum kenyang. Mungkin masa ini adalah masa yang sesuai untuk melakukannya

4) Duduk di kerusi yang jauh dari hidangan yang lazat tu

Duduklah di tempat duduk yang jauh dari hidangan-hidangan yang lazat itu atau langsung tidak berkunjung ke meja hidangan tersebut. Tapi dapatkah kita bertahan? 🙂

5) Kawal jumlah karbohidrat dan protein yang anda ambil

Kedengaran terlalu saintifik bukan. Tapi sebenarnya mudah sahaja. Kurangkan pengambilan nasi, daging dan ayam serta banyakkan pengambilan sayur-sayuran ketika makan. Kawal pemakanan nada untuk kekalkan berat badan idaman

Ok, Good luck semua. Moga berjaya Aidilfitri ini :). Kalau rasanya memang susah nak tahan diri daripada makan yang best-best tu, bolehlah ambil suplemen yang sesuai diambil sebelum makan agar lemak-lemak jahat di’block’ terlebih dahulu

Nak tahu supelemn apa yang sesuai? Boleh hubungi saya! 🙂

Aryn Fadz Lee l 016-587 9882

BABAT ANDA TEBAL? KETAHUI 5 CARA UNTUK KURANGKAN BABAT DAN LEMAK BERLEBIHAN DI PERUT SEBELUM IA SEMAKIN MENEBAL

Salam dan hai semua. Babat anda tebal? Sehingga mengganggu aktiviti harian, emosi dan keyakinan anda? Apa itu babat? 🙂

Mengikut kamus Dewan Bahasa orang Sabah, negeri di bawah bayu ini, Babat tebal adalah bermaksud lemak-lemak berlebihan di kawasan perut yang mana sangat sukar untuk dikurangkan sehingga lama kelamaan  lemak-lemak di kawasan itu semakin menebal.

Selalunya babat tebal ini terjadi kepada ibu-ibu yang telah melahirkan anak lebih daripada seorang anak atau telah menghentikan penyusuan susu ibu. Ada ibu yang mempunyai berat yang ideal akan tetapi sukar untuk mengurangkan babat ini kerana kurang berlakunya pembakaran lemak di kawasan tersebut terutama bagi ibu -ibu yang bersalin secara pembedahan

Babat tebal membuat penimbang anda semakin berat???

Babat tebal membuat penimbang anda semakin berat???

Ia menjadi kerisauan ibu kerana semakin lama lemak berlebihan ini semakin menebal dan semakin sukar untuk dikurangkan. So, bagaimana cara untuk kurangkan babat dan lemak berlebihan di kawasan perut sebelum ia makin menebal? Jom, cuba cara ini 🙂

1) Elakkan ais

Pengambilan ais dalam diet seharian sangat tidak membantu dalam pembakaran lemak yang cepat. Dalam usaha ini, ibu boleh perlahan-lahan tinggalkan minuman berais dan menukarkannya kepada air kosong

2) Elakkan makanan berproses seperti makanan segera dan makanan dalam tin

Penting untuk dapatkan nutrisi yang cukup terutama kepada ibu yang perlukan lebih tenaga bagi menjaga anak yang ramai. Ya, pengambilan makanan segera dan makanan dalam tin memudahkan si ibu cepat merasa kenyang, akan tetapi ia tidak membantu usaha ibu dalam mengurangkan babat.

Malah ia boleh menjadi punca babat semakin degil untuk dikeluarkan dari dalam badan. Ibu boleh ambil protein yang sesuai agar mudah kenyang dan tidak mudah berasa lapar

3) Elak stres

Ibu-ibu yang telah mempunyai anak memerlukan kesabaran yang tinggi bila berhadapan degan anak. Kadang-kadang kerana terjadinya gangguan emosi, ibu berasa cepat stres dan mencari apa sahaja makanan yang mudah dimakan bagi mengurangkan stres

Oleh itu, adalah dinasihatkan agar ibu selalu bertenang dan mengambil masa beberapa minit untuk menenangkan diri sebelum stres menguasai diri yang menyebabkan tangan ibu cepat mencapai makanan

4) Ganti snek atau coklat kegemaran dengan buah-buahan

Jika ibu berasa letih dan perlukan makanan ringan , segera atau snek mudah, gantikanya dengan buah-buahan. Walaupun snek, keropok dan coklat ini mudah didapati, tetapi ia tidak memudahkan usaha ibu untuk mengurangkan babat tebal di perut dan mendapatkan perut yang kempis

5) Banyakkan senaman kardio

Senaman kardio seperti berlari atau melakukan senam aerobik membantu pembakaran lemak di badan lebih cepat. Lepas senaman kardio, ambil masa untuk Sit Up pula ya :). Lakukannya setiap hari secara konsisten. Ambil minyak ikan sebelum melakukan aktiviti ini agar ia membantu lemak terbakar dengan mudah

Perlahan-lahan ubah cara hidup kita sebelum babat di perut semakin tebal. Babat hilang, hati tenang 🙂

Aryn Fadz Lee l 016-587 9882

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SELEPAS MELAHIRKAN ANAK SECARA NORMAL

Salam dan hai semua. Menurunkan berat badan selepas melahirkan anak secara normal adalah tidak mudah lebih-lebih lagi selepas melahirkan anak kita mula sibuk menjaga anak dan kurang prihatin terhadap diri sendiri

Namun begitu, tidakmustahil untuk turunkan berat badan selepas melahirkan anak lebih-ebih lagi jika anda merupakan ibu yang mengamalkan penyusuan susu ibu. Saya menggunakan 3 cara ini menurunkan dan mengekalkan berat badan di bawah 60 kg selepas bersalin sehingga kini. Mungkin anda boleh juga mencubanya 🙂

3 LANGKAH DAN CARA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN SELEPAS MELAHIRKAN ANAK

3 LANGKAH DAN CARA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN SELEPAS MELAHIRKAN ANAK

3 CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SELEPAS MELAHIRKAN ANAK SECARA NORMAL

1) Beri anak susu ibu

Setiap kali anak menyusu dengan ibu, ibu akan kehilangan banyak kalori yang mana sama dengan kalori yang hilang semasa ibu melakukan aktiviti senaman seperti berlari keliling padang. Disebabkan kehilangan kalori yang banyak, ia membuatkan ibu rasa ingin makan lebih banyak

Makanlah sehingga ibu kenyang dan berhenti sebelum terlalu kenyang. Ambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran agar ibu cepat lawas dan susu ibu cukup nutrisi

2) Minum air yang banyak

Minum air yang banyak semasa menyusukan anak dan dalam usaha menurunkan beat badan adalah amat penting. Setiap 20kg berat ibu, ibu harus ambil paling kurang 1 liter air. Katakan berat ibu 60kg, ibu harus ambil sekurang-kurangnya 3 liter air. Tapi sebaiknya lebihkan daripada itu

Pengambilan air yang banyak membantu ibu cepat kenyang dan cepat lawas juga. Tapi biarlah, minum sedikit-sedikit tetapi kerap agar badan ibu sentiasa cukup bendalir

3) Makan apa yang perlu, bukan ikut nafsu

Sebaiknya kenali makanan dan hidangan yang mempunyai fiber yang tinggi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanlah hidangan yang perlu, yang cukup karbohidrat, protein, fiber dan vitamin serta mineral yag lain

Makan ikut nafsu tidak membantu usaha ibu untuk menurunkan berat badan. Gantikan keinginan untuk makan coklat atau makanan segera dengan buah-buahan. Cuba elakkan makanan yang berproses

Makanlah yang terbaik untuk anda dan bayi. Walaupun menyusukan anak akan buat anda cepat lapar, tapi itu bukan alasan untuk anda makan apa sahaja. Kawallah ia

Jika kena caranya, berat anda akan lebih  mudah turun kerana bila anak menyusu anda kehilangan banyak kalori yang mana sangat susah dilakukan jika anda tidak brsenam

Saya juga cadangkan ibu mengambil protein yang cukup agar mudah kenyang, pembakar lemak yang semulajadi, suplemen yang memudahkan pelawasan agar lemak-lemak yang tidak perlu akan mudah dibuang dari badan dan vitamin serta mineral yang membantu susu ibu cukup nutrisi dan ibu senang hati

Semoga berjaya ya ibu-ibu! Ibu gembira, anak lagi gembira 🙂

TIPS KURANGKAN BERAT BADAN

Salam semua.. Lambat update blog hari ni. Busy sikit dengan anak-anak. Hihi.. Ok, hari ni saya ingin kongsikan TIPS UNTUK KURANGKAN BERAT BADAN. Tips ini juga adalah antara tips yang saya kongsikan dengan pelanggan-pelanggan saya yang mengambil SET SLIMMING SHAKLEE. Mungkin boleh dijadikan asas sekiranya anda ingin memulakan program penurunan berat badan

1) Banyakkan minum air
Timbang berat anda terlebih dahulu untuk mengetahui berapa liter air yang perlu anda minum agar mudah untuk berat badan anda turun. Ini kerana, anda perlu tahu bahawa setiap 20kg berat anda, anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 1 liter air. So, contohlah berat anda 60kg, anda kena minum at least 3 liter 1 hari. Bukan air berperisa atau air manis tau. Air kosong sahaja. 

Sebaiknya anda minum kerap tetapi sedikit-sedikit. Kalau rasa susah mahu kira 3 liter tu, anda buat begini. Isi air dalam botol mineral water besar tu. Botol mineral water besar tu adalah bersaiz 1.5liter air.. So, untuk cukupkan 3 liter air sehari anda kena pastikan anda habiskan 2 botol besar mineral water tu. Mudah bukan? Letaklah botol tu di tempat yang senang anda capai atau lihat. Contoh, di meja kerjaka, depan tv ka.. 🙂

2) Elakkan minuaman berkafein
Minuman berkafein adalah minuman yang kurang sihat. Kafein boleh menyerap vitamin atau nutrisi dalam badan kita. Perasan tidak, kalau kita minum minuman berkafein, kencing atau nafas kita kan berbau samakan? So, bayangkan kuatnya penangan kafein tu. Jika anda mahu turunkan berat badan, antara langkah awal anda perlu ambil adalah elakkan minuman berkafein agar nutrisi makanan seimbang yang anda makan tidak berkurang

3) Kurangkan minum berais
Minuman sejuk melambatkan proses pemecahan lemak di dalam badan. Adalah lebih baik anda minum air suam dan elakkan ais.

Anda juga boleh mengambil suplemen Shaklee agar dapat membantu mempercepatkan pembakaran dan pemecahan lemak di dalam badan. Antara yang anda boleh amalkan adalah;

herb-lax shaklee
Herb-Lax Shaklee bertugas membersihkan perut dan usus agar lemak-lemak yang melekat di dinding perut dapat ditanggalkan
alfalfa shaklee
Bertugas membawa lemak-lemak yang ditanggalkan oleh Herb-Lax untuk keluar dari badan
lecithin shaklee
Membantu untuk memecahkan lemak-lemak jahat di dalam badan
omega guard shaklee
Membantu membakar lemak-lemak jahat di dalam badan
Untuk maklumat lanjut tentang supelemen yang sesuai untuk anda yang ingin kuruskan badan, anda boleh klik d sini

Saya merupakan Pengedar Shaklee di Sabah, Sarawak serta seluruh Malaysia. Hubungi saya sekiranya anda perlukan maklumat lebih lanjut tentang produk Shaklee di talian berikut;

Berminat untuk menjadi ahli Shaklee? Hubungi saya segera! Saya akan guide anda sebaik mungkin sekiranya anda ingin menjadi Pengedar Shaklee yang berjaya 🙂

Call/Msg/Whatsapp : 016-587 9882
Email : arynfadzlee@gmail.com