Archive | May 2015

CARA PENYEDIAAN BAGI MENGEKALKAN ZAT SAYUR AGAR ANAK DAN KELUARGA KITA MENDAPAT ZAT SECUKUPNYA

Sayur merupakan antara hidangan yang penting kepada keluarga. Ini kerana sayur membekalkan banyak khasiat kepada tubuh badan dan bukan sekadar sebagai pelengkap hidangan. Sayur khususnya yang berwarna hiaju sperti bayam, kangkung dan kailan serta ulam-ulaman segar kaya dengan karetonoid

karetonoin yang lebih dikenali sebagai klorofil bertindak aktif sebagai agen melawan kanser dan menjaga kadar normal lemak darah

Ibu-ibu kena pastikan sayur yang diberikan pada anak adalah sayur yang masih ada zat dan khasiat

Ibu-ibu kena pastikan sayur yang diberikan pada anak adalah sayur yang masih ada zat dan khasiat

So, bagaimanakah cara penyediaan sayur yang sebaiknya agar tidak kehilangan banyak zat ketika kita memakannya. Jom ikuti langkah-langkah ini;

1) Elakkan membasuh atau memotong sayur sebelum anda benar-beanr ingin memasaknya

2) Basuh sayur dengan cepat lebih baik daripada merendamnya

3) Gunakan pisau yang tajam ketika memotong sayur. Penggunaan pisau yang kurang tajam menyebabkan sayur lebam dan mengurangkan kandungan zat sayur tersebut secara tidak langsung

4) Potong bahagian yang diperlukan dan mengandungi banyak zat sahaja. Contohnya, ada sayur yang mempunyai zat paling banyak pada daunnya

5) Elakkan membuang kulit sayur seperti kentang sebelum direbus. Merebus kentang bersama kulitnya sekali dapat mengurangkan zat yang terkandung dalam sayur tersebut hilang. Walau bagimanapun, cara ini tidak sesuai untuk masakan yang hanya menggunakan kentang sebagai bahan tambahan

6) Masak cara stim lebih baik daripada merebus sayur kerana dapat memastikan zat sayur tersebut tidak hilang banyak. Jika sayur dan cara masakan ada hanya dengan langkah merebus, pastikan anda tidak merebus sayur itu sehingga lembik

7)  Elakkan memotong sayur kepada potongan kecil. Jika boleh, jangan potong sayur tersebut

Ayoyo..No 7 tu tak boleh blah. Memang buat setiap hari. Lepas ni tidak payah potong sayur, campak ja terus dalam kuali. Masa memasak lagi tidak tahu berapa banyak lagi zat yang hilang.  Nak-nak lagi yang nak dihidangkan pada si kecil. Ok, take note ibu-ibu 🙂

Selain memakan sayur, tambahlah multivitamin dalam diet seharian. Sekurang-kurangnya dapatlah top up zat-zat yang dah banyak kurang masa masak sayur tadi 🙂

Share

TIPS TRAVEL ATAU MENGEMBARA BERSAMA 3 ORANG ANAK KECIL MENAIKI BOT

Salam dan hai semua. Sabtu lepas kami sekeluarga mengembara ke Wilayah Persekutuan Labuan, Pulau Mutiara dengan menaiki bot ke sana. Sungguh ia agak mencabar, tapi ia tidak pernah memutuskan semangat kami untuk berkongsi ilmu di dada

Muka masih gembira sebab ni masih dalam kereta. Belum beratur beli tiket lagi :)

Muka masih gembira sebab ni masih dalam kereta. Belum beratur beli tiket lagi 🙂

Untuk mengembara ke Labuan, anda boleh memilih untuk menaiki Kapal terbang, Feri atau Speedboat. Kami memilih menaiki Speedboat atau bot laju yang mengambil masa 15-30 minit kerana perlu mengejar masa ke Bengkel Kesihatan Shaklee yang kami anjurkan kerana feri hanya belayar mengikut jadual yang disediakan.

Jika anda juga berniat untuk travel dengan membawa anak kecil, mungkin anda boleh cuba tips ini sebelum memulakan perjalanan. Dan paling penting, sediakan diri anda dengan tahap kesabaran yang tinggi 🙂

Kami memilih untuk menggunakna Speedboat ketika itu kerana perlu mengejar masa

Kami memilih untuk menggunakan Speedboat ketika itu kerana perlu mengejar masa

TIPS MENGEMBARA BERSAMA BERSAMA ANAK KECIL

1) Letak dan susun barang-barang yang perlu dan penting seperti Pampers, Baby Wipes, minuman, makanan di dalam beg galas belakang atau Backpack ibu atau bapa.

Kami bawa 2 Backpack hari tu. Saya bawa yang kecil untuk bawa dompet dan pampers si kecil dan suami bawa beg sandang yang agak besar. Untuk bawa keperluan-keperluan yang penting

2) Packing atau simpan baju di beg baju yang mudah dibawa seperti hand luggage.Ini bagi memudahkan pergerakan dan memudahkan ibu atau bapa angkat beg-beg tersebut

Kalau boleh, jangan lagi membawa plastik yang berisi minuman atau makanan. Pindahkan ia ke beg yang disandang si bapa agar anda cuma fokus kepada membawa beg yang ada dan si kecil

2 beg besar yang hand luggage,  beg galas belakang yang besar dan 1 beg galas belakag yang kecil. Itulah beg-beg yang kami angkut naik bot.  Masa ni kami sudah sampai di Labuan. Sorry, gambar semasa di terminal feri Menumbok tiada sebab Ummi Bababh sbuk urus anak-anak

2 beg besar yang hand luggage, beg galas belakang yang besar dan 1 beg galas belakag yang kecil. Itulah beg-beg yang kami angkut naik bot.
Masa ni kami sudah sampai di Labuan. Sorry, gambar semasa di terminal feri Menumbok tiada sebab Ummi Babah sibuk urus anak-anak

3) Gunakan baby carrier. Saya gunakan Baby Carrier jenama Boba

Baby carrier sangat penting ketika ini. Ini kerana suami saya perlu mengangkat beg dan saya lah yang perlu membawa 3 orang anak. Dengan penggunaan Boba, saya boleh memegang kedua-dua anak lelaki saya dengan si kecil di dalam Boba

Sempat wefie sesudah sampai terminal feri Labuan. Lega.. :)

Sempat wefie sesudah sampai terminal feri Labuan. Lega.. 🙂

Mengembara dengan anak kecil memang mencabar apatah lagi pada hari kami perlu ke Labuan, penumpang yang ingin membeli tiket terlalu ramai. Anak-anak menangis sebab tidak tahan menunggu dan kepanasan. Nasib baiklah ada orang baik hati dan tolong belikan kami tiket

Naik bot yang bergoyang-goyang sambil pegang baby adalah sangat mencabar juga. Hihi.. Saya tidak berapa biasa, tapi suami memang dah biasa. So, memang jantung berdegup agak kuat masa naik bot tu.

Balik tu kami naik feri. Kena naik awal sikit kalau tidak susah cari tempat duduk berlima :)

Balik tu kami naik feri. Kena naik awal sikit kalau tidak susah cari tempat duduk berlima 🙂

Balik dari Labuan, kami memilih naik feri. Perjalanan mengambil masa 1 jam 30 minit. Oklahkan.. Boleh ummi dan babah rehat sikit. Dan nasib baiklah 2 orang anak-anak syurga ni tidur. Jadi layan yang seorang tu jalah 🙂

Bagi anda yang akan mengembara dengan anak kecil, yakinlah anda mampu melakukannya. Bekerjasama sebaiknya dengan suami dan berdoalah serta meminta kepada Allah supaya perjalanan dipermudahkan. Dan ambil juga suplemen anti stres supaya ibu mampu menahan kesabaran dengan jitu . Hihi..InshaAllah :). Selamat mengembara !

Share

CARA TIDUR YANG BAIK MENURUT ISLAM AGAR MUDAH UNTUK BANGUN TIDUR

Salam dan hai semua. Tidur merupakan satu perkara yang penting dalam kehidupan kita seharian. Tanpa tidur, atau jika tidur tidak mencukupi boleh mnyebabkan kita stres, penat, mengantuk dan tidak dapat fokus dalam melakukan pekerjaan kita

baby tidur paling best kan ? :)

baby tidur paling best kan ? 🙂

Jadi, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang terbaik untuk kita. Antara perkara penting yang perlu kitat titiberatkan semasa tidur adalah cara tidur yang betul dan baik supaya kita mendapat tidur yang berkat dan merasa segar sebaik bangun daripada tidur

Antara cara tidur yang baik menurut Islam yang menjadi amalan Rasulullah S.AW adalah;

1) Tidurlah di awal malam sesudah menunaikan solat Isyak sekitar jam 10 atau 11.00 malam

2) Tidur dalam keadaan berwudhu

3) Bangkitlah di awal separuh kedua malam sekitar jam 1.00 pagi atau 2.00pagi kemudian bersugi atau memberus gigi

4) Berwujud dan bersembahyang tahajjud

5) Kemudian tidurlah semula dan bangkitlah sebelum terbit fajar

6) TIdur dengan mengiringkan badan di sebelah rusuk kanan. Rusuk kiri di bahagian atas supaya tetap kedudukan makanan di dalam usus. Ini memudahkan proses penghadaman di dalam perut

7) Meletakkan tangan di bawah pipi kanan

‘Rasulullah Muhammad S.A.W apabila tidur meletakkan tangan kanannya di bawah pipi kanannya’

– Hadis riwayat Abu Daud, At Tarmidzhu, Ibnu Majah dan Ibnu Hibban

Bacalah doa sebelum tidur dan ucapkan yang baik-baik untuk diri kita ya. Jika berniat bangun jam sekian-sekian, sebut masa dan jam berapa anda hendak bangun. Insha Allah mudah untuk bangun dan tidak akan rasa malas selepas bangun.

Jangan lupa juga ambil kalsium anda sebelum tidur agar tidur lebih lena, mudah untuk bangun dan mudah untuk lawas keesokan harinya 🙂

Share

BABAT ANDA TEBAL? KETAHUI 5 CARA UNTUK KURANGKAN BABAT DAN LEMAK BERLEBIHAN DI PERUT SEBELUM IA SEMAKIN MENEBAL

Salam dan hai semua. Babat anda tebal? Sehingga mengganggu aktiviti harian, emosi dan keyakinan anda? Apa itu babat? 🙂

Mengikut kamus Dewan Bahasa orang Sabah, negeri di bawah bayu ini, Babat tebal adalah bermaksud lemak-lemak berlebihan di kawasan perut yang mana sangat sukar untuk dikurangkan sehingga lama kelamaan  lemak-lemak di kawasan itu semakin menebal.

Selalunya babat tebal ini terjadi kepada ibu-ibu yang telah melahirkan anak lebih daripada seorang anak atau telah menghentikan penyusuan susu ibu. Ada ibu yang mempunyai berat yang ideal akan tetapi sukar untuk mengurangkan babat ini kerana kurang berlakunya pembakaran lemak di kawasan tersebut terutama bagi ibu -ibu yang bersalin secara pembedahan

Babat tebal membuat penimbang anda semakin berat???

Babat tebal membuat penimbang anda semakin berat???

Ia menjadi kerisauan ibu kerana semakin lama lemak berlebihan ini semakin menebal dan semakin sukar untuk dikurangkan. So, bagaimana cara untuk kurangkan babat dan lemak berlebihan di kawasan perut sebelum ia makin menebal? Jom, cuba cara ini 🙂

1) Elakkan ais

Pengambilan ais dalam diet seharian sangat tidak membantu dalam pembakaran lemak yang cepat. Dalam usaha ini, ibu boleh perlahan-lahan tinggalkan minuman berais dan menukarkannya kepada air kosong

2) Elakkan makanan berproses seperti makanan segera dan makanan dalam tin

Penting untuk dapatkan nutrisi yang cukup terutama kepada ibu yang perlukan lebih tenaga bagi menjaga anak yang ramai. Ya, pengambilan makanan segera dan makanan dalam tin memudahkan si ibu cepat merasa kenyang, akan tetapi ia tidak membantu usaha ibu dalam mengurangkan babat.

Malah ia boleh menjadi punca babat semakin degil untuk dikeluarkan dari dalam badan. Ibu boleh ambil protein yang sesuai agar mudah kenyang dan tidak mudah berasa lapar

3) Elak stres

Ibu-ibu yang telah mempunyai anak memerlukan kesabaran yang tinggi bila berhadapan degan anak. Kadang-kadang kerana terjadinya gangguan emosi, ibu berasa cepat stres dan mencari apa sahaja makanan yang mudah dimakan bagi mengurangkan stres

Oleh itu, adalah dinasihatkan agar ibu selalu bertenang dan mengambil masa beberapa minit untuk menenangkan diri sebelum stres menguasai diri yang menyebabkan tangan ibu cepat mencapai makanan

4) Ganti snek atau coklat kegemaran dengan buah-buahan

Jika ibu berasa letih dan perlukan makanan ringan , segera atau snek mudah, gantikanya dengan buah-buahan. Walaupun snek, keropok dan coklat ini mudah didapati, tetapi ia tidak memudahkan usaha ibu untuk mengurangkan babat tebal di perut dan mendapatkan perut yang kempis

5) Banyakkan senaman kardio

Senaman kardio seperti berlari atau melakukan senam aerobik membantu pembakaran lemak di badan lebih cepat. Lepas senaman kardio, ambil masa untuk Sit Up pula ya :). Lakukannya setiap hari secara konsisten. Ambil minyak ikan sebelum melakukan aktiviti ini agar ia membantu lemak terbakar dengan mudah

Perlahan-lahan ubah cara hidup kita sebelum babat di perut semakin tebal. Babat hilang, hati tenang 🙂

Aryn Fadz Lee l 016-587 9882

Share

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SELEPAS MELAHIRKAN ANAK SECARA NORMAL

Salam dan hai semua. Menurunkan berat badan selepas melahirkan anak secara normal adalah tidak mudah lebih-lebih lagi selepas melahirkan anak kita mula sibuk menjaga anak dan kurang prihatin terhadap diri sendiri

Namun begitu, tidakmustahil untuk turunkan berat badan selepas melahirkan anak lebih-ebih lagi jika anda merupakan ibu yang mengamalkan penyusuan susu ibu. Saya menggunakan 3 cara ini menurunkan dan mengekalkan berat badan di bawah 60 kg selepas bersalin sehingga kini. Mungkin anda boleh juga mencubanya 🙂

3 LANGKAH DAN CARA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN SELEPAS MELAHIRKAN ANAK

3 LANGKAH DAN CARA UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN SELEPAS MELAHIRKAN ANAK

3 CARA MENURUNKAN BERAT BADAN SELEPAS MELAHIRKAN ANAK SECARA NORMAL

1) Beri anak susu ibu

Setiap kali anak menyusu dengan ibu, ibu akan kehilangan banyak kalori yang mana sama dengan kalori yang hilang semasa ibu melakukan aktiviti senaman seperti berlari keliling padang. Disebabkan kehilangan kalori yang banyak, ia membuatkan ibu rasa ingin makan lebih banyak

Makanlah sehingga ibu kenyang dan berhenti sebelum terlalu kenyang. Ambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran agar ibu cepat lawas dan susu ibu cukup nutrisi

2) Minum air yang banyak

Minum air yang banyak semasa menyusukan anak dan dalam usaha menurunkan beat badan adalah amat penting. Setiap 20kg berat ibu, ibu harus ambil paling kurang 1 liter air. Katakan berat ibu 60kg, ibu harus ambil sekurang-kurangnya 3 liter air. Tapi sebaiknya lebihkan daripada itu

Pengambilan air yang banyak membantu ibu cepat kenyang dan cepat lawas juga. Tapi biarlah, minum sedikit-sedikit tetapi kerap agar badan ibu sentiasa cukup bendalir

3) Makan apa yang perlu, bukan ikut nafsu

Sebaiknya kenali makanan dan hidangan yang mempunyai fiber yang tinggi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanlah hidangan yang perlu, yang cukup karbohidrat, protein, fiber dan vitamin serta mineral yag lain

Makan ikut nafsu tidak membantu usaha ibu untuk menurunkan berat badan. Gantikan keinginan untuk makan coklat atau makanan segera dengan buah-buahan. Cuba elakkan makanan yang berproses

Makanlah yang terbaik untuk anda dan bayi. Walaupun menyusukan anak akan buat anda cepat lapar, tapi itu bukan alasan untuk anda makan apa sahaja. Kawallah ia

Jika kena caranya, berat anda akan lebih  mudah turun kerana bila anak menyusu anda kehilangan banyak kalori yang mana sangat susah dilakukan jika anda tidak brsenam

Saya juga cadangkan ibu mengambil protein yang cukup agar mudah kenyang, pembakar lemak yang semulajadi, suplemen yang memudahkan pelawasan agar lemak-lemak yang tidak perlu akan mudah dibuang dari badan dan vitamin serta mineral yang membantu susu ibu cukup nutrisi dan ibu senang hati

Semoga berjaya ya ibu-ibu! Ibu gembira, anak lagi gembira 🙂

Share

PEDOFIL ATAU PEDHOPHILIA – IBU BAPA HARUS AMBIL TAHU DAN AMBIL LANGKAH BERJAGA-JAGA

Salam dan hai semua.. Baru- baru ini kecoh tentang seorang pelajar genius Malaysia yang ditangkap oleh kerajaan London kerana memilki bahan lucah kanak-kanak atau golongan ini dipanggil Pedofil/ Phedophilia

Kes Pedofil berprofil tinggi

Kes Pedofil berprofil tinggi

Seterusnya, artis Wardina Saffiyyah pula kongsikan kisah-kisah yang melibatkan kes cabul kanak-kanak yang mana kebanyakan dilakukan oleh keluarga terdekat sendiri. Antara salah satunya anda boleh baca di sini

Sebagai seorang ibu, perkara ini benar-benar membimbangkan saya. Ingatkah anda tentang pembunuhan adik Nurin Jazlin suatu ketika dulu. Sehingga kini, pembunuh arwah adik comel itu masih bebas kerana masih tidak dapat ditangkap

Ini membuktikan bahawa sekurang-kurangnya seorang pedofilia tegar masih bebas. Pedofilia mungkin orang yang terdekat dengan kita, mungkin orang yang pernah melihat anak kita ataupun mungkin kawan Facebook kita

Bagaimana kita boleh lakukan untuk melindungi anak-anak kita ini? Saya petik ini dari perkongsian Saiful Nang. Moga bermanfaat buat semua

1) Sentiasa dekat dengan anak dan bina kepercayaan supaya kita menjadi tempat bercerita dan mengadu

2) Ingatkan anak-anak kecil untuk tidak menyimpan sebarang rahsia antara anak dan orang dewasa yang lain.

3) Hentikan sifat malu dan segan untuk bercakap soal seksual dengan anak-anak. Kita perlu bersedia dan bersifat terbuka untuk mendidik anak-anak tentang isu seksual bila perlu kerana setiap hari anak-anak kita terdedah kepada unsur seksual di media, internet, iklan, sekolah dan di muka hadapan surat khabar utama

4) Sentiasa peka dengan gerak tubuh anak-anak yang mungkin mempamerkan sebarang ketidak-selesaan atau kegelisahan. Ambil tahulah

5) Berhati-hati dengan paparan, gambar dan video anak-anak di media sosial dan internet secara umum. Mungkin ada pedofilia yang sedang berfantasi seksual melihat gambar anak-anak

6) Ajar anak tentang sentuhan yang patut dan tidak patut. Pesan kepada anak-anak baik lelak mahupun perempuan bahawa tubuh badan mereka adalah milik mereka dan tidak boleh disentuh oleh oranglain termsuk saudara-mara terdekat ataupun mereka yang berada di rumah pengasuh atau taska

7) Kenal pasti urusan-urusan yang melibatkan keadaan berisiko kepada anak-anak seperti mmbersihkan diri selepas ke tandas, menyalin pakaian, mandi dan sebagainya. Selalulah bertanyakan mereka tentang siapakah yang terlibat.

Contohnya, kalau anak kecil bercerita bahawa pada hari ini anak penjaga yang membersihkan dirinya selepas ke tandas atau ada orang yang mengambil gambar mereka mandi, ibu bapa perlu bertindak segera

8) Ajar anak-anak untuk YELL, RUN AND TEL ( JERIT, LARI DAN CERITA) sekiranya mereka disentuh oleh sesiapa yang membuatkan mereka rasa tidak selesa seperti yang telah kita tunjukkan di point ke 7

9) Jangan biarkan anak kecil ke tandas awam bersendirian. Iringilah mereka dan tunggu sehingga anak selesai ‘berurusan’ di tandas. Kiranya kita perlu ke tandas dan anak kita berseorangan dengan kita, apa yang boleh dilakukan adalah mencari tandas awam yang mempunyai banyak unit tandas dan suruh anak kita masuk ke dalam sebuah unit tandas.

Pesan kepada anak supaya terus berada di dalam unit tandas mereka yang berkunci, sehingga kita mengetuk dan memanggil

10)  Pasanglah Parental Control Sofware dan perisian saringan di komputer atau tablet yang digunakan oleh anak-anak

Berbual dan bersembanglah dengan anakaanak tentang bahaya ‘chat’ dengan sesiapa sahaja yang dikenali dan tidak dikenali di internet. Pedofilia sentiasa mencari mangsa dengan merayau-rayau di internet. Mereka pandai memujuk dan bermanis kata. Mereka juga menggunakan identiti palsu supaya mudah dipercayai oleh kanak-kanak

11) Adakan peraturan yang mewajibkan anak-anak menggunakan komputer hanya di ruang keluarga/umum di dalam rumah. Elakkan dari membenarkan anak-anak menyimpan dan menggunakan komputer di dalam bilik tidur mereka kerana sukar untuk dipantau. Ini membuka peluang untuk pedofilia ‘masuk jarum’ kerana mereka tahu anak kita tidak diawaasi

12) Elakkan memberi telefon pintar dengan keupayaan ber’chat’ kepada anak-anak kecil

13) Pastikan kita kenal siapa kawan-kawan rapat anak-anak kita, begitu juga dengan guru, jurulatih dan semua remaja serta orang dewasa yang terlibat dengan anak-anak kita

14) Jangan biarkan anak kecil ke mana -mana secara seorang diri walaupun ke destinasi yang berdekatan seperti kedai, pasar malam dan sebagainya. Pedofilia mungkin telah lama memerhatikan rutin dan gerak geri anak kita. Mereka mungkin telah merancang sesuatu dan hanya menunggu masa untuk bertindak jahat

15) Bekerjasama dengan pihak tasaka , pra sekolah, sekolah anak untuk melindungi anak-anak

Ambil tahulah tentang anak-anak kita. Di zaman yang serba canggih dan moden ini, anak-anak kita begitu mudah terdedah kepada perkara-perkara seperti ini. Lindungilah mereka, berilah perhatian yang sewajarnya. Kita masih punya masa.

Share